Ops
2012-10-30 Aftonbladet
Söndagen den 28e
Klev upp 8;30
åt frukost,
ut med hunden och
vips var klockan 8:20
Vintertid, hallå!
Ibland är det så tråkigt
att leva efter lustprincipen.
När lusten faller på åt fel håll liksom.
Fint väder och
jag får lust att baka bullar inne ?!!!!!
Mannen och sonen iväg på skoterns dag och
jag bakar bullar
men hinner också ut med hunden.i solen
Åsså var det ju visning på Vegagatan 20 idag.
Tror att alla var där
för att ta en titt på detta annorlunda hus.
Hem till sonen för att leta spinninglåtar och
sen hem för att göra creps
fyllda med köttfärs och rotsaker.
Åsså var den dagen till ända
Smör
Vet inte hur många år vi "gjort eget smör",
men det är många.
Vi har alltid använt samma byttor,
men på senare år har andra i familjen
valt att lägga andra saker i den
såsom hundmat, rester, vatten, hundtänder....
Det är väl ok
men det blir ju tråkigt när
de glöms bort på annat ställe än hemma.
Då är vi ju utan smörbyttor.
Det bästa med detta smöret är att det är enkel och gott
Bara blanda 500 gr smör, 3 dl matolja och 1dl vatten
sen så tokvispas det ihop
och ner i byttor.
Det är så gott och oplastigt
att några kamrater till vår dotter
haft krav att äta mackor hos oss.
DET är ett gott betyg,
tycker jag.
Obs, ekocitronen har inget med smöret att göra
Lördagens inredning
Det är ju inte var okoberdag som det känns som februari.
Sol, snö och minusgrader.
Promenad till mor,
med far i luren.
Hemma och städa och
vi hann med en liten lur och
lördagskorsordet.
Sen rusade jag upp
för helt plötsligt hade jag lösningen på rumsbordet och i fönstret!!!!
Jag tog spegeln som dottern haft på sin vägg och
lade den som underlägg på bordet.
Och vips kunde jag sätta ljusen från Tindras ljusstöperi
på bordet.
Jag hade lovat Kärstin och My att elda dessa ljus på en spegel.
Blev ju riktigt fint till kvällens middag.
Middagen bestod av rullader och äppelkaka.
Middagen avnöjts tillsammans med Katarina och sonen.
Nu fick vi ju också några andra gäster också.
Vi tyckte att det var trevligt,
även om de hade tänkt sig annat.
Vi hann med en promenad i månskenet också.
Jag vill inte sätta upp gardiner och
kom på att jag faktiskt kan sätta upp ljusslingan redan nu
Jippi!
Vintertid från FB
Jag hörde från en vän att det blir vintertid i helgen,
klockorna ska flyttas.
Kände att jag måste börja i god tid ...
Har redan flyttat klockan från sovrummet till vardagsrummet o
Har redan flyttat klockan från sovrummet till vardagsrummet o
klockan från vardagsrummet till badrummet.
Svårast var mikroklockan ...
nu är hela mikron i sovrummet o
svår att använda.
Gick allt rätt?
Jag höll på i en timme iallafall,
det var väl en timme man skulle flytta på klockorna?
Är helt slut...
Det här känns så onödligt på något vis,
varje år samma sak och
hela vintern måste jag nu igen vänta på att få flytta tillbaka mikron till köket.
Nu blev jag lite orolig när jag läste i tidningen
Nu blev jag lite orolig när jag läste i tidningen
att vissa telefoner o datorer är självgående,
undrar var jag hittar dom på söndag morgon när jag vaknar... :/
Hur är det med bilen då,
Hur är det med bilen då,
den har ju också klocka?
Ändrar den position själv under natten,
var hittar jag bilen på söndag?
Vill bara dela med mig av detta,
Vill bara dela med mig av detta,
kom ihåg och börja i god tid och
jag hoppas verkligen att allt går bra för dig med...
Fredagsmys
Min man hämtar mig från jobbet.
Jag får ta bilen ner på Friskis
Leder ett spinningpass
Kommer hem för att laga mat,
då har min man förberett.
Jag duschar och ställer in i ugn
Den blir sagolik
Jag min man och hemmagjord pizza.
Vad mer kan man begära?
Förutom att få obegränsat med pengar, ny bil, resa utomlands, god pension, kunna lyxa till det, shoppa ........
Tanken
Mat
Härom veckan fick jag reda på att det var en familj, med två vuxna och två tonåringar, som hade ett matkonto på 12000 kr per månad. Så bytte de till Willys och helt plötsligt så betalade de bara 8000 kr per månad. Jag lyssnade och inte förrän efteråt konstaterade jag att vi har vairt två vuxna och två tonåringar som alltid lagat egen mat från Kvantum och Coop, det vill säga dyröres affärer, och vi har haft en matkonto på 6000 kronor. Vad är skillnaden? Kanske det är så att vi är två snåla vuxna som gillar att laga mat från grunden och dessutom ätar rester till lunch? Vad vet jag?
Fniss
Snö
Alltså det är ju 26 oktober!!!!!!!!!!!!!!
Detta ska ju komma 1 december,
vem är det som inte har koll på årstiderna?
Vädergudarna?
Obs,
min man tycker att det är lite tidigt,
trots så han älskar snö...skoter.
Lättare sagt........
Tänkvärt
Energi i en tidning
Ibland blir jag bara glad. Detta gjorde min dag:
Från Friskispressen i oktober 2012
Affirmation
Oj vad jag har jagat, inte älg, utan mig själv!
Tack vare mig själv (?) har jag hittat tillbaka.
Jag gick en utbildning för snart sju år sedan.
När jag nu läser materialet,
om vad jag kom fram till att jag vill göra i framtiden,
det vill säga nu,
ser jag att det jag skrev för sju år sedan,
stämmer med vad jag tycker och vill idag.
Det känns som jag har kommit hem,
fast jag trodde att jag skulle bort.
Och jag ser vilka vägskäl som har fört mig hit.
Nu är jag inte förvånad över de dörrar som stängts.
Det var ju för att jag skulle öppna en annan.
En dörr som jag själv ville igenom men inte visste.
Läskigt eller inte....Slump eller medvetet....
Som exempel kan jag berätta en lite historia OM metodent:
Härom veckan satt jag med en tjej
i fördjupad vägledning.
Hon skulle sätta en rubrik,
hon kunde inte komma på någon, sade hon.......
Då sade jag vad jag såg:
- Jag tycker att du skulle kunna sätta rubriken "Egen företagare"
Det var tyst en stund sen sade hon:
- Jag såg det också, men vågade inte be dig skriva ner det.
Det blev liksom på riktigt, det blev från ett annat håll det blev en sanning.
Gången därpå, råkade vi hamna på detta ord igen.
Denna gång var det en bestämd dam som visade att hon ville använda sig av rubriken "Egen företagre".
Jag skarttade till och undrade hur det kändes nu,
från vånda till beslutsamhet.
- Jag törs tro på det nu. Nu när jag fått ut det ur huvudet....
Affirmation, bekräftelse, är ju nu helt inne just nu.
Något som jag som studie- och yrkesvägledare hållit på med......länge.
Alltså det du sätter ord på och visutiserar blir till slut en sanning.
Tänk att min sanning och framtid
fanns i min tidsskrifsamlare.
Tänk att jag nu slipper jaga.
Tänk att "slumpen" har fört mig dit jag vill..............
Vad skrev jag då för sju år sedan?
DET är en annan historia............
Så sant!
Chefskap
Sitter och funderar på hur människor går vidare efter att ha sett och gått igenom en massa.
Mäktigt att se en ödmjuk chef som Carin Götblad. Kolla in:
Min sanning: Carin Götblad
20:00 - 21:00 Idag, 23 oktober 2012
Svensk intervjuserie från 2012. Säsong 1. Avsnitt 8 av 8. Intervju med Carin Götblad, tidigare länspolismästare i Stockholm, numera regeringens samordnare mot våld i nära relationer. Även 26/10 i SVT2, 27/10 i SVT2 och 27/10 i SVT24.
Ordspråk
enjoy this moment because this moment is your life.............
Där står jag i hallen
tittar på kassarna och
tänker på ordspråket.
Jag rätar på ryggen,
drar ett djupt andetag
och grabbar tag i tvättpåsarna.
Ordspråket förföljer mig på kvällen även i affären
Plötsligt blir det lite roligare att handla.
Det blir lite roligare när vi träffar proPetter
och lite golfsnack kom på tal.
När vi sen går upp för trappen,
skuttar den glada hunden framför oss.
Hon är rätt sorglös.
Tänk att vara så glad att bara få komma in,
att hon kan visa sådan glädje
bara över att finnas.
Att känna sådan glädje
bara genom att stoppa nosen i kassen och
tvinga husse att berätta vad som packas upp.
Hon kan verkligen njuta i nuet.
enjoy this moment because this moment is your life.............
Vånda
SVENSKA årstider
Söndagen den 21 oktober
Sov åtta timmar som en stock.
Härligt väder.
Messade med sonen och
han sade ja
till en promenad runt Höglandsjön och
sen freestyla till en lunch på Kvantum.
Guess what kind of lunch?
Varm Oboy och super-duper-macka!
Yeaaaaha!
Sen soolong till sonen och hej till modern.
Ner på stan och sen till dottern och svärsonen.
Vill bara poängtera att han svär inte ett dugg
Vidare hem för att göra middag
som idag blev misslyckad.
Det var ett nytt recept på en potatisgratäng,
med gorgonzola, västerbottenost och päron
Den gick att äta men inte mer
Tur dottern och svärsonen kom med en kladdkaka....
Hem med mor och
satt jag med nya spinninglåtar och
sneglade på Solsidan.
Stöp i säng vid 22..
Kunde inte sova
Slumrade till och vaknade med ett ryck.
Låg vaken och tänkte på alla promblem som
blir gigantiska på natten.
04:15 tänkte jag kliva upp,
men då somnade jag!
Ni förstår vilken måndag jag har haft....
FriskisoSvettis kick off
Typ en till två gånger per år
blir vi funktionärer inbjudna till en kick off.
Det är alltid trevlig med lekar, god mat, bastu och
många lättsamma hurtiga människor.
I lördags var det dags igen.
Naturligtvis var det lagtävlingar också.
Mitt lag "gym" var nog bäst fast vi kom fyra.
Men i alla fall alla på Friskis är tävlingsmänniskor.
Ni kan ju tänka er att det liksom hettar till emellanåt.
Men jag blev endå väldigt varm i hjärtat
när jag blev kallad "pryd och präktig" under kvällen.
Liksom lite mallig att jag äntligen jobbat mig till en sådan titel,
så mallig att jag tror jag ska ta med den i min CV.
Skoj och trevlig hade vi i alla fall på
Friskis och Svettis Örnsköldsvik.
Och dessutom väldigt hemtrevligt och mysigt!
I år var det den-fasta-personalen som piffade och dukade.
Och stora-salen-ledarna höll i lekarna
som hölls delvis i stora salen....
Domarna har överläggning.......
.....och lag Dans Fuego väntar på sin tur....
Och domarna tävlar...
Det här skulle visa sig vara det vinnande laget,
har förträngt vad de hette.....
Jag och Annika är INTE bitter,
helst inte Annika...
Annika intervjuar Annika.....
Det här ÄR stora salen....
Som alltid på alla träffar ska godisskålen fram.
Kanske lite overkill i lördagskväll,
kan jag tycka.....
Nöjd och glad tog jag sen bilen hem och
tänker på hur härlig hösten kan vara när man har roligt.
Tack Friskis för vårt engagemang!
Lördagsförmiddag
Kanonväder ute.
Jag vill ut i skogen.
Dottern och svärsonen
tror det är första gången jag använder ordet svärson.....
skulle ut med vänner till Ögletjärn efter lunch.
Det passade inte mig och inte dem.....
att jag följde med.
Här kommer en parantes:
alltså nu har barnen kommit i den åldern,
att inte mamman bestämmer utflyktsmål för familjen.
Men det är intressant att höra var de gör sina egna utflykter.
Blir faktiskt varm i hjärtat,
när vår dotter väljer ett ställe som vi återkommit till varje år,
sedan hon var två år.
Kärlek!
Då ringer jag kamrat Katarina.
Hon ska dock vara på Skyttis hela dagen
för ÖIBs damer spelar match.
Men då får jag låna hennes underbara dogs och
gå ut i skogen med dem.
Hon slipper sitt dåliga samvete och
jag får min tur i skogen att vara till nytta.
En win-win situation!
Dessutom fick jag med mig kameran!
Här kommer Zigge....
Här kommer Taro.
Och här går de i koppel
Vi var på Skyttis.
Och här är jag på väg till innebandyhallen
som syns i högra upperhörnet
.....i väntan på skidsäsongen, eller?
Här kommer hösten......
Guns Lev o Gå
Kära vännen Gun är så kreativ!
Känns som hon har blommat ut ordentligt och
tänker nytt och kreativt hela tiden.
Hon har hittat rätt.
I alla fall har hon nu också givit ut en lite broschyr,
med övningar för BungyPumpStavning.
Snygg va!
Du kan beställa den hos Gun
Klädparty
Usch tänker du,
inte ett till!
Men jo det är skoj när Gun ordnar!
Det är nämnligen så här att då får man en inbjudan som säger;
ta med dig kläder som du inte vill ha,
ta med dig något som passar till en buffé
ta med en valfri dryck
ta med dig en vän
och kom till mig på fredag klockan sju.
Jag bjöd in Eva och Katarina,
jag gjorde västerbottenspaj och
köpte med lite grönt och lönnebergakorv,
jag tog med vin och alkoholfritt till mig och
en kasse avlagda kläder.
Jag hämtade mina väninnor och
for till Gun.
Så trevligt,
så kul,
så gratis.....
Vi fick också höra om en nya BILLIGA ekoprodukten Nonique
vips kändes DET, nästan som världspremiär....fniss
Så här såg kvällen ut:
MATEN som alla bidrog med
Och här kom det fram lite bubbel.....
Och här är alla kläder.
Det provades
och grävdes
och skrattades
och allt matchade till
svarta tights och svarta stövlar...
nästan :)
Jag kom med en kasse och
gick hem med fyra plagg:
en crossväst till golfen
en tjocktröjeväst i storlek XS
en vit tröja och
en svart tunika
En härlig kväll slutade med att jag skjutsade hem mina väninnor och
stöp i säng klockan ett.
En härlig fredaga i glada väninnors lag!
Tack och puss Gun!
Hockeyfritt, tack!
På den tiden när man spelade hockey för att det var ett sportligt intresse.
Då spelade de på tisdag, torsdag och söndag.
Jag som är uppvuxen i Västerås
kommer ihåg att bandyn spelades på onsdagar och söndagar.
När de spelade på söndagar spelades det innan hockeyn;
bandyn klockan 13:00 och hockeyn klockan 17:00.
Frid och fröjd alla nöjd!
Kan säga att i vår familj var det
mysigt med bandysöndag på plats och
sen lyssna på hockeyn på sportradion.
VSKbandy, var laget i stan,
VIK var hockeylaget......
Sen blev hockeyn och
sporten mer ett vinstdrivande företag och
vips så började man tänka på allt runt och
på att tjäna pengar.
Då gäller det att kränga sidoprodukter också.
En sidoprodukt är öl.
Dricker folk öl på tisdagar och torsdagar...?
Jo, en del gör det men inte så mycket så det går med vinst.
Alltså så flyttar man matcherna också,
till fredagar och lördagar,
för att tjäna mer pengar på sidoprodukter.
Nu har jag ingen koll på NÄR det är hockey,
har bara sett på mina spinningpass
som är på torsdagar och fredagar
att det är mindre folk på hockeydagar.
Ett förslag var att tidigarelägga torsdagspasset
för att det ska passa hockeyn.
Men vi avaktar
för att allt cirkulerar runt hockeyn i denna stad.
Jamen, tänker du,
det finns de som inte ser på hockey,
de motionerar väl i alla fall!
Jomen, säger jag,
de blir ju medberoende.
Det vill säga de måste ju hålla ställningarna hemma,
när den ene går på hockey,
eller så vill de gå själva.
De är också en trafikfara.
Igår skulle ju jag på klädparty med middag klockan 19.
Mitt spinningpass slutade 18 och
jag skulle iväg 18:40.
Jamen,
då är ju alla hockeyfan ute på stan och
det är som ett lämmeltåg genom stan,
utan reflexer.
Stod faktiskt på gasen när jag såg en lucka i tåget,
som strömmade över övergångstället.
De små hornen kom fram och
på radion spelades
666 the number of the beast
nåja kanske det var en annan låt.....
Den som inte bor i Örnsköldsvik,
i denna lilla kommun på en radie på 10 mil med cirka 55 000 innvånare,
kan inte förstå vilket fokus det är på dessa hockeyspelare och
dessa matcher under säsongen
Eller rättare sagt under alla månader på året.
Det är nu Västerås-drömmen kommer upp igen.
Att flytta till en stad som inte lever genom ett djävla hockeylag!!!
Just ja
Ulrika E H,
tänk positivt,
var glad att det är hockey
och att folk gillar det.
Ok, men suck!
Djurtanke
Framsteg på många håll
Nu blir öl ännu godare
Nu tror forskare att de har gjort en upptäckt som ska kunna förbättra hur öl smakar.
STUDIE. En internationell grupp av forskare har lyckats få fram en tydlig bild av sädesslaget korns arvsmassa.
Genom att nu kunna studera arvsmassan närmare tror forskarna att de ska kunna komma på nya sätt att förhindra sjukdomar som kan förstöra sädesslag samt hur de kan anpassas till klimatförändringar.
Bättre öl
Men inte bara det. Forskarna tror också att detta kan vara nyckeln till att förbättra smaken på öl.
– Forskningen gör att vi kommer att kunna förbättra produktionen genom att odla fram nya bättre variationer av korn, säger professor Robbie Waugh vid James Hutton institutet i Skottland, som har styrt studien, enligt Daily Mail.
Feedback
Visst är vi bra på att ge feedback till folk,
mest och enklast är väl negativ feedback.
Visst kan vi väl kosta på oss något positivt ibland.
Hur gör vi då?
Det bästa är väl att ge personlig, positiv feedback verbalt när man träffar någon.
Eller varför inte skriva ner en fin text.
Det bästa kan väl vara att både säga och skriva ner det positiva.
Idag har jag försökt att ge min kamrat Gun lite positiv feedback,
UTAN att träffa henne.
genom att nominera henne till Årets Kvinnliga Företagare i Örnsköldsvik.
Hoppas hon uppskattar det,
hoppas att hon blir lite glad för det är hon värd,
för att hon har kämpat, hon har trott på sin idé med
ett leende och ett stort hjärta
Puss kära vän!
Vill du vara med och nominera Gun så kan du läsa mer om henne på hennes hemsida
Om du nu inte redan känner Gun och eller
varit med på något av hennes positva föreläsningar,
pass eller coachas av henne och vill rösta för det, vill säga.
Och sen gå in och rösta.......
Ur barnamun
Dottern säger
- Jag är sex år, då är jag sexig
- Nä, så heter det inte, säger mamman. Det heter att du är en sexåring
- Jaha, blir svaret.
Och mamman tänker i sitt stilla sinne
- Snälla, fråga inte vad det andra ordet betyder...........
.......och hon slapp :)
FB-tecken
Ibland känner jag mig gammal och obildbar.
Jag kan ju inte fråga den yngre generationen om allt.
Så gissa om jag blev lycklig att hitta detta hos en FB-vän
som är över 60 år!
Då kan jag kopiera och
visa ungdomarna att jag kan.
Kan fuska i alla fall, fniss....
HLA-B27
Vet inte om det låter som en bilmodell eller
något som finns på lager,
men jag har en positiv gen som heter HLA-B27.
Ibland glömmer jag bort att jag har den,
men höst, vår och andra tillfällen gör den sig mest påmind.
Då hamnar jag liksom i skov.
Hela kroppen skriker och
jag vill gå i ide.
Men på sommaren då hjälper det att spela golf.
Jag kan var oförmögen att gå,
men efter andra hålet på golfbanan då har liksom ryggen vridits i läge
och jag kan andas igen.
Träning i stort hjälper,
ligga still i soffan är liksom ingen höjdare.
Hur funkar då denna HLA-B27-gen?
Den kan beskrivas så här:
Symtom, prognos och behandling
Ankyloserande spondylit (även kallad Bechterews sjukdom eller pelvospondylit) är en kronisk inflammatorisk ryggsjukdom oftast med långsamt tilltagande ryggstelhet, ibland med ledförstörelse. Vanliga symtom är värk och stelhet i ryggslutet som strålar ut i skinkor och höfter. Besvären minskar ofta vid rörelse och fysisk aktivitet. Det finns alla grader av sjukdomen, alltifrån med lätta symtom till höggradigt inflammatorisk sjukdom. Sjukdomen behandlas med regelbunden fysisk aktivitet. I övrigt är behandlingen farmakologisk (läkemedel – inflammationsdämpande, symtomlindrande och sjukdomsmodifierande) och i vissa fall kirurgisk.
Förväntad konsekvens för funktionstillstånd
Lindrig sjukdom påverkar inte funktionen. Oftast kan symtomen dämpas med läkemedelsbehandling. En del patienter har trots medicinering stora svårigheter med värk och stelhet och rörelseinskränkning i nacke, bröst- och ländrygg och kan ha svårt att klara långvarigt stillasittande samt aktiviteter som kräver framåtböjning samt sidovridning av huvudet. Patienten kan få irit (inflammation i regnbågshinnan) som kan begränsa aktiviteten under perioder.
Eller så här:
Missa lyckan
Coacha dig själv
VAD BETYDER ASSA? Assa står för associerad. I praktiken innebär det att man förstärker positiva känslor, exemplevis att man klappar sig själv på axeln när man gjort någonting bra.
VAD BETYDER DISSA? Dissa står för dissocierad. I praktiken betyder det att man inte ska gräva ner sig i sina misstag och älta, utan gå vidare.
Lyckocoachen Susannes Petterssons 8 bästa assaknep:
1. Skratta åt misstagen
Om du gjort ett misstag: Stanna upp direkt och titta på det utifrån. Försök att se det i ett större perspektiv och ignorera det, skratta åt det. Gör ett avslut.
2. Kom ihåg det positiva
Gräv inte ner dig i misstag eller kritik. Tänk på allt det positiva med dig själv. Låt inte den enstaka procenten av kritik eller motgång överskugga de nittionio procenten av komplimanger och positiva upplevelser.
3. Våga må bra
Se till att leva det liv du själv vill leva, inte det någon annan vill att du ska leva. Alla blir påverkade utifrån för vad som anses bra och lyckat, men sätt upp dina egna mål och våga leva det liv som du mår bäst av.
4. Beröm dig själv
Bestäm själv när du är bra. Många människor tror att de bara är bra om de får beröm av någon annan. Det är olyckligt! Du behöver lära dig att berömma dig själv, att assa dig själv och ha fokus på det. Får du dessutom yttre feedback av någon annan är det bara en bonus.
5. Vad ger dig energi?
Gör mycket av det som ger dig energi. Ta bort det som stjäl energi. Det kan gälla människor, aktiviteter eller arbetsuppgifter. Gör så att det blir lätt att andas.
6. Beröm andra
Ge andra människor komplimanger. Om du berömmer andra får de god energi, och det gynnar även dig - energi föder energi.
7. Gör high five
Förstärk positiva känslor, stanna i dem. Uttryck positiva känslor fysiskt, knyt näven, gör high five, slå på benen, skratta högt.
8. Reflektera
Stanna upp i vardagen och reflektera och njut. Beröm dig själv för dina goda egenskaper. Heja mig!
1. Skratta åt misstagen
Om du gjort ett misstag: Stanna upp direkt och titta på det utifrån. Försök att se det i ett större perspektiv och ignorera det, skratta åt det. Gör ett avslut.
2. Kom ihåg det positiva
Gräv inte ner dig i misstag eller kritik. Tänk på allt det positiva med dig själv. Låt inte den enstaka procenten av kritik eller motgång överskugga de nittionio procenten av komplimanger och positiva upplevelser.
3. Våga må bra
Se till att leva det liv du själv vill leva, inte det någon annan vill att du ska leva. Alla blir påverkade utifrån för vad som anses bra och lyckat, men sätt upp dina egna mål och våga leva det liv som du mår bäst av.
4. Beröm dig själv
Bestäm själv när du är bra. Många människor tror att de bara är bra om de får beröm av någon annan. Det är olyckligt! Du behöver lära dig att berömma dig själv, att assa dig själv och ha fokus på det. Får du dessutom yttre feedback av någon annan är det bara en bonus.
5. Vad ger dig energi?
Gör mycket av det som ger dig energi. Ta bort det som stjäl energi. Det kan gälla människor, aktiviteter eller arbetsuppgifter. Gör så att det blir lätt att andas.
6. Beröm andra
Ge andra människor komplimanger. Om du berömmer andra får de god energi, och det gynnar även dig - energi föder energi.
7. Gör high five
Förstärk positiva känslor, stanna i dem. Uttryck positiva känslor fysiskt, knyt näven, gör high five, slå på benen, skratta högt.
8. Reflektera
Stanna upp i vardagen och reflektera och njut. Beröm dig själv för dina goda egenskaper. Heja mig!
Coacha dig själv till bättre självkänsla och ett härligare liv.
Lär dig assa och dissa!
Du får hundra komplimanger och en kritisk kommentar. Vilken minns du? De flesta människor har en tendens att stanna för länge i motgångar och missa att njuta när det går bra. Men genom att lära dig att assa och dissa kan du själv styra din positiva och negativa energi.
- När man assar är man associerad, man är i en situation med alla sina sinnen. Och när man dissar är man dissocierad och betraktar någonting utifrån, precis som när du observerar utan känslor, säger Susanne Pettersson.
Hon är coach och idrottspsykologisk rådgivare och har skrivit böckerna "Ta fram kraften inom dig", som handlar om att prestera bra, och "Bryt ihop och kom igen" som handlar om att hantera motgångar.
Att assa och dissa handlar om att förstärka känslorna när du gjort något bra, och att snabbt lägga negativa upplevelser bakom dig och gå vidare.
- Om du är nöjd med någonting är det väldigt bra om du går in och förstärker det. Till exempel inom idrotten, då man höjer näven i luften eller berömmer sig själv. Hjärnan fungerar så att den bättre kommer ihåg det till nästa gång, varenda cell i kroppen kommer ihåg det, säger Susanne Pettersson.
Det sitter nämligen ett litet centra i hjärnan som heter amygdala, som lagrar känslor. Om en människa associerar något som är positivt eller berömmer sig själv, så lägger det sig i känslocentrat. Och då kommer hjärnan ihåg det till nästa gång.
- Men de flesta människor gör tvärtom. När det händer någonting dåligt så blir man så otroligt förbannad och så lagras det i amygdala och så drar det ner stämningen. Så slår man på sig själv i stället, säger Susanne Pettersson.
Men lurar man inte sig själv då, om man inte tillåter sig att vara ledsen utan bara ignorerar sådana känslor?
- Jo, visst man får lov att vara ledsen och uttrycka känslor. Men man får inte stanna i det för länge. De flesta gör det felet, säger hon.
Att dissociera handlar alltså om att gå vidare och att få perspektiv.
- Gå inte och gräm dig, det drar ner hela ditt tillstånd. Lär dig istället att assa och dissa och ge dig själv bättre energi, säger hon.
Av Michaela Möller 2012-10-15
[email protected]
Annons:
P3 Dokumentär
På väg hem från min mor på söndagen lyssnade jag på P3.
Reagerade och fick mig att fastna vid radion när de pratade om gifter i Östersjön
OCH Domsjöfabriken.
Lyssnade båda timmarna och
blev mörkrädd över vad lobbyister kan köra över Livsmedelsverket och forskare,
för att få bevara sina jobb och våra traditioner.
Trots att kvinnor och män blir sterila,
barn får hjärnskador och
fler föds med missbildningar.
Läskigt och fisk som är så nyttigt!!!
Lyssna på programmet,
om du vågar och
vill få reda på fakta om havet bredvid oss!
Dioxinfisken i Östersjön
Bild 1 av 7Nyfångad strömming. Foto: Hasse Holmberg/Scanpix
Bild 2 av 7Foto: Aslund/Greenpeace/Scanpix
Bild 3 av 7Stora rullar med papper i papersbruket i Hallstavik. Foto: Fredrik Sandberg/Scanpix
Bild 4 av 7Hyltebruks pappersbruk. Foto: Lars Pehrson/SvD/Scanpix
Bild 5 av 7Foto: Kent Skibstad/Scanpix
Bild 6 av 7Bild från dykexpedition som Greenpeace gjort i centrala Östersjön. Foto: Sari Tolvanen/Greenpeace/Scanpix
Bild 7 av 7Musslor på en konservburk i Östersjön. Foto: Sari Tolvanen/Greenpeace/Scanpix
I Östersjön är laxen och strömmingen så full av miljögifter att de är farliga att äta. I 30 år har myndigheterna kämpat för att få bort gifterna. I 30 år har de misslyckats. Nu vill regeringen att vi äter fisken ändå.
I början av 80-talet började forskare upptäcka att det var något fel i svenska vatten. Från industrierna släpptes gifter rakt ut i Östersjön, Vänern och Vättern. Pappersindustrin som blekte pappret med klorgas pekades ut som den stora boven.
Miljökampen växte. Oberoende forskare kämpade sida vid sida med Greenpeace och konsumenternas köpbojkott fick industrin att backa. Men det var något som fanns kvar i vattnet och som inte försvann. Dioxiner och PCB:er fortsatte sippra ut till vattendragen. Och de finns kvar än idag.
Giftet samlas i de feta fiskarna, strömmingen och laxen, och när vi äter fisken följer giftet med. Forskarna varnar för att tusentals svenskar riskerar att drabbas av sjukdomar, barn kan få lägre intelligens och männen få försämrad fertilitet.
Men svenska regeringen har fattat ett beslut – fisken ska säljas ändå.
Det här är berättelsen om miljögifterna som gjort den svenska fisken farlig att äta och om det politiska spelet som gjort att den finns på menyn ändå. Trots att den är bannlyst i resten av Europa. Historien spinner över fem decennier. Från arseniktapparna i Rönnskärsverken iSkellefteå på 70-talet via Greenpeace-aktioner på 80-talet till 2010-talets lobbykampanjer iRosenbads korridorer.
Producenter: Daniel Öhman och Malin Olofsson
Radio
I min mors hem fick man bara lyssna på nyheterna
när de sändes på heltimmen.
När deras far var borta brukade de tjyvlyssna.
En spejade efter fadern,
när han var på intågande,
stängdes radion av och
alla hittade på något annat.
Morfar kom då in,
lade handen på radion och
konstaterade att de hade lyssnat.
Hmmmmm
Idag lyssnar vi väl mest på ljudböcker och reklamradion.
Jag lyssnar på radion när jag åker bil.
Då gärna på P3 och P4.
På väg hem från min mor idag söndag,
sändes P3 dokumentär.
Ett läskigt informativt tema om vår förgiftade Östersjö
där även Domsjö fick sig en känga från 80-talet.
Väl hemma fortsatte lyssnandet i sängen.
Hur ofta lyssnar vi på något "gratis"?
Hur ofta tar vi oss tid att bara lyssna?
Hoppas att radion lever kvar,
så jag kan lyssna och lära mer,
istället för att jag ska vara låst vid tv.
Leka med maten
Min hund tror jag ibland leker en lek med maten.
Hon kan plocka ut alla goa saker och
sen liksom lämna hundmaten eller
spotta ut den.
Det resulterar i att hon liksom kryssar
mellan kulorna.
Och gud nåde dig om hon råkar trampa på en kula,
då backar hon,
tar om,
framåt,
backar...
hon går så ryckigt att hon påminner om en robothund.
Jag tror att jag leker leken piff som vi lekte med popcorn.
När man tog fel så sa man puff.
Remember?
Fattar du att hon trampar mellan dessa matbitar
och undviker puffkulan....
Husdjur
Denna bild florerar på Facebook
Ja, vad ska jag säga?
Måste dock erkänna att jag tänker på Decibell.
Min dotter skulle definitivt hålla med.
Hon tycker att vår hund kommer mer i första rummet,
än vad hon och hennes bror gör.
Igår läste jag i någon hundtidning jag får,
just om rasen Chinese Crested Dog.
Jag skrattade.
För prinsessans beteende är rastypiskt.
Bland annat står det att rasen
vill inte ha en assistent,
de klarar sig ändå.
Också att de är superduktiga i lydnad,
när de själva vill.
Tycker de inte att de vill,
då gör de inte vad matte vill.
Kan ju nämna att jag lämnade min hund på agilitybanan
för många år sedan.
Det var då jag bestämde mig för
"aldrig mer".
När HON ville var hon bäst och kunde ALLA hinder.
När hon inte ville,
kunde hon sätta sig framför ett 10 cm högt hinder,
titta på mig och "säga":
- Menar du att jag ska hoppa över detta EN GÅNG TILL?
eller
- Men snälla du, jag har ju redan visat att jag kan!
Detta lynne gjorde inte mig till en bättre handler.
Det roliga var,
att när jag var så otroligt arg och
lämnade henne på banan.
Då kom hon efter mig och
lydde hela vägen.
Till och med hon,
förstod att nu hade hon gått för långt.
Kan inte förstå att hon är bortskämd och älskad.
Jo just ja,
hon har en husse!
Fundering
Vissa affärer ska sluta ta kontanter.
I och med att jag skulle till sjukgymnasten,
funderade jag på om jag ska ha kontanter med
eller om de bara tar kort på hälsocentralen.
Tankarna vandra vidare och
plötsligt slår det mig.
Det är väl klart att affärer slutar med kontanter,
när det sista banken vill ta in är just kontanter.
Prova att komma med vanliga pengar till banken,
för en vanlig insättning,
inte påsättning,
de blir så frustrerade och
tar en gigantisk avgift!
Frågan är; hur gör jag idag?
Det var väl ungefär som med posten.
Ett tag kunde man varken ta ut paket
eller köpa frimärken på posten.
Dessutom tyckte personalen att man var en idiot,
som trodde att man kunde.
Samma sak är det väl lite med arbetsförmedlingen.
Alla tror att den största delen för dem är att förmedla jobb.
Men den största delen är nog att stötta individer.
Visserligen föremedlar de jobb,
men de flesta får faktiskt jobb genom att söka själv,
och ha ett nätverk.
Undrar vad som kommer här näst;
ingen mat på livsmedelsaffären,
inga kläder i klädaffären.....
Kanske vi lever i Matrix.
Livet på jorden är bara ett spel,
som spelas från en annan planet.
Och vi är bara styrda i deras dokusåpa
fylld med problem som ska lösas utan sammanhang.
Vad vet jag!
Underliga äro dock herrens vägar!
Flashback
När jag såg denna bild på FB fick jag en flashback.
Jag kom ihåg när jag gått in i väggen och
jag skulle hem från sjukhuset.
De sade åt mig att ta det lugnt och bara vila.
Jag frågade då:
- Vad gör jag med mina barn när de kommer från skolan?
- Säg åt dem att de ska vara tysta och låta dig vila.
Hmmm, det gick inte så bra och
ibland kände jag mig såhär.....
Inspiration
Frisörföreningen hade bjudit in
Olof Röhlander
för att föreläsa om
"Det blir alltid som man tänkt sig"
Min dotter ville att jag skulle gå,
och det ville jag också.
Mål och delmål och motivation,
är vad jag också håller på med.
Men även jag behöver bli påmind och
lära mig mer om mig själv.
Den bästa lärmetoden är väl också när man får skratta.
Och det har jag gjort med Olof Röhlander.
Det största felet med Olof,
är att han är lik Skavlan på bilderna
anser jag.
Vad handlade föreläsning om,
att det gäller att ha en större framrutan än backspegel.
Vägledningens dag 8 oktober
Då var det dags igen för att prata om vägledning
via Vägledarföreningen.
En trevlig dag på stan
Oscarsgallerian
i snygga tshirtar, checkar, test och godis.
Anstormningen var inte total,
men vi träffade en syvstuderande och
några som ville veta mer om studier och
få prata mer om sitt framtida yrkesval.
Jag tycker ockå att det är kul att möta andra vägledare i kommun.
Vi är ju trots allt 23 syvare i vår kommun.
Här med Judith Kajhager som är syv och
tf biträdande rektor på Praktiska här i stan.
50 år
När föräldrar fyller 50 är de gamla.
Nu börjar våra kamrater att fylla smma siffra
och de är ju inte alls gamla.
En sak som jag inte kommer att få uppleva,
är väl ändå att vi får ett tackkort
med jubilaren framför sina presenter och
blomsterkvastar.
Men man vet ju aldrig.
På lördagen var det underbara,
jordnära Carina som vi firade.
Vi måste gratta Carina
sjöng vi och
Carina dansade.
Hon var mäkta stolt över sin nya klocka och väska......
Kanske inte över krimskramset som följde med.
Innan vi for iväg träffades vi för att slå in presenterna.....
......hos godhjärtade kamrat Gun.
Tjejligan samlad
Just ja, hon fick också en blomma.
Vackert språk
Italienska är det vackraste språk att höra
tycker jag.
Jag känner mig lite som Jamie Curtis i
En fisk som kallas Wanda
när John Clease pratar ryska.
Nåja, kanske inte så överdrivet........
I alla fall håller jag kvar att det är det vackrast att höra.
Men jag har hittat ett språk som är vackert att
SE på.
Kolla in den här texten.
Gissa vilket språk som har dessa vackra bokstäver.
Språket är khmer och
pratas i Kambodja.
Fråga inte vad som står där,
för jag har snott texten av en vän på FB.
Du får bara SE hur vackert det är.
Njut!
Torsdag
Kanelbullens dag.
När jag klev in i Trekanten
doftade det kanelbullar i hela byggnaden
tack vare Trekantens cafeteria.
Underbart så där klockan sju på morgonen.
Hade ett annorlunda vägledningssamtal.
Ganska sjukt att jag säger annorlunda,
för varje samtal är unikt.
Dock lite mer speciellt när jag får använda
det magiska vertyget New Start för att inventera.
Lunch med godaste, hemgjorda, nya pizzan.
Sen fick jag vandra upp till Komvux för att möta vår nya chef;
Lisbet Andersson på ett p-möte och
presentera vår verksamhet på Lärcentrum och
äta kanelbulle!
Väl hemma hade jag Sveriges gladaste hund,
hon studsade, hoppade och sprang ut.
Har nu köpt biljett hos min dotter på Självfallet,
för att gå på föreläsning på tisdag:
"Det blir alltid som man tänkt sig"
Tur så hann jag putsa av fönstret
i det tomma rummet innan mörkrets inbrott
varför heter det inte utbrott?
Iväg på spinning.
Fattar inte att jag bara sitter och fånler
under hela passet.
Men jag kan inte låta bli,
för det är sååååå kul att vara ledare!
Hem och sen pimpa upp rummet
med filosofin;
man tager vad man haver och
gratis är gott...........
Kanske inte helt gratis,
någon gång tidigare i livet har vi ju köpt prylarna.
Men återvinning och
second hand
känns mer rätt i tiden.
Är väl inte 100 nöjd,
men inte 100 onöjd heller.
Hann med också att städa av båda badrummen
och vattna blommor
innan jag stöp i säng kl 22.
Vägledning
Hej Pappa!
Nu kan du se din dotter i Tidningen 7.
Kolla in och klicka på denna länk.
Be "din vän" att hjälpa dig att bläddra fram till sidan 34.
PussoKram din dotter
Hockey
Jag tycker inte att hockey är så där jättekul att se live,
och jag är inget Modofan.
Jag gillar inte att betala 250 kr för att se....
Kan säga att jag bor i fel stad
när det gäller den biten.
Ikväll var det billigt att besöka Lyan
för att få se Ulvöhockey.
Glad ihågen satt vi oss nära isen.
Precis när jag sätter mig,
och tittar på spelet.
Tänker jag:
- Wow! Isen är vit. Nej, den är jättevit!
Och när hjärnan registrerat och
skickat ut information,
då hakar ögonen på.
De börjar fimla med skärpan,
gör spelarna suddiga,
skickar också en signal till magen
som börjar liksom snurra.
Så i pausen går killarna ut,
jag ställer mig i ett hyfsat mörkt hörn,
och låter ögonen se på annat.
Men det är bara att inse fakta;
Åk hem och lägg dig i soffan,
innan ett migränanfall sätter igång,
migrän som jag aldrig brukar ha.
Så hur stora är oddsen på att en person
får åka hem från en hockeymatch för att
kontrasten mellan vit is och mörka spelare blir för stor?
Skulle ha bettat på det...........
På tal om.....
......reinkarnation
Undran
Min man mailar mig på jobbet:
- Glömde säga, du har ett paket bredvid din säng!
Svarde med;
- Oj....tack?
Blev lite chockad för jag är liksom inte borskämd med
paket från min man så där spontant.
Gulligt!
Undrar bara vad han tänkt att jag ska göra i vinter?
Årets bild?
Får mig att tänka på att SNART är vintern här.....
Dagens tanke
Lever endast idag
För att få optimalt intag av fettlösliga vitaminer,
bör man äta ung-lever tregånger per månad.
Så här sitter jag nu med min portion,
på liten tallrik,
lingonsylt och
pimpat upp rätten med crispsallad, ananas och granatäpple.
Jag är skpetisk.
Gaffeln mot munnen.
Och det är som att ta en sputa.
Jag utgår ifrån det värsta och
inser sen,
att det var helt ok.
Så det blir nog två gånger till denna oktobermånad.
PS Decibell har slukat sina leverbitar DS
Dagens ledsna
Efter 22,5 år är jag och min man barnlösa.
Vi har gått från två i familjen till tre, fyra, tre och
nu två igen på 22,5 år..
Underligt! Sorgligt!
Jättesorgligt! Tomt!
Vad ska vi nu prata om?
Vad ska vi nu hitta på?
Hur känns det nu när vi får den största löneförhöjningen?
Det är ju så att den största löneförhöjningen
sägs vara den när barnen flyttar hemifrån.
Hur stor lägenhet har vi inte nu?
Den som känndes så liten för fyra år sedan,
känns plötsligt som ett hav.
Ska vi bo kvar?
Ska vi renovera?
Hur ska vi tänka?
Men kanske lite sakta i backarna.
Kanske ska vi nu bara hitta våra roller,
känna efter vad vi vill,
vad har vi för framtid.
Fast vi får ju lov att renovera lite,
lite för att barnen har faktiskt nött på inredningen lite.
Sen kanske vi ska tänka om i möbleringen.
Känns som om det kan bli en kul oktober.
Att finna något nytt i denna sorg.
Åsså har vi ju vår Decibell!
Och våra hjärtebarn finns ju kvar i närheten.
Lycka!
Plötsligt
Kliva upp i mörker
Klä på sig
Göra sig i ordning
Äta frukost
Borsta tänder
Gå ut med hund
Packa matväskan
Gå till jobbet
Igår slog det mig någonstans på Viktoriaesplanden
Vad är det som händer?
Hur meningsfullt är livet, i vardagsrutinerna?
Allting gick plötsligt i ultrarapid,
och jag var så nära på att bara vända om,
för att dra täcket över huvudet med
en varm hund tätt intill.
Stunden var där kanske i trettio sekunder.
Men det var läskigt.
Sen började hjärnan tala om att
inte kan jag göra det
då kommer andra bli drabbade
när jag inte utför mina måsten.
Till jobbet
Läsa mail
Serva
Ringa samtal
Möten
Gå hem
Laga mat
Ut med hunden
Blogga
Kvällstvagning
Sova vid 22:30
Meningsfulla vardagen.......
Dagens tanke
