öka ämnesomsättning

Nej jag bantar inte. Jag försöker hitta mat jag tycker om och kan äta MYCKET av, samt att jag vill kunna spela bra golf. Skämt å sido, visst vill jag spela bra golf, men viktigast är att orka, sova gott och må bra. 
Hittade detta i Aftonbladet och var tvungen att kommentera, bakom. 

Tips på hur du kan öka din ämnesomsättning

1. Ät ordentligt frukost. (fattar inte folk som hoppar frukosten)
2. Drick mycket vatten. (jag dricker när jag är törstig)
3. Ät mycket kolhydrater. (jag äter lite kolhydrater och mår bra av det)
4. Ät magert protein. (äter massor)
5. Håll nere fettintaget (undvik särskilt transfett). (genom att försöka dra ner på smörgåsar....)
6. Ät fler mindre måltider jämnt fördelade över dagen. (äter ofta, ja, mest hela tiden)
7. Vardagsmotionera minst 30 min om dagen. (försöker gå minst12000 steg om dagen)
8. Se till att träna två-tre gånger i veckan (gärna lite tyngre styrketräning ibland). (check)
9. Undvik att stressa. (går väldigt dåligt i coranatider)
10. Se till att få tillräckligt mycket sömn (sover minst 7 timmar/natt)

Källa: https://wellobe.aftonbladet.se/kampanj/artikel/33641320?refpartner=aftonbladet_wellobe_3.3641320_mittspalt_case&utm_source=mittspalt&utm_medium=aftonbladet&utm_campaign=case

 


Corona - ett måste prata om 4

När man har kollegor, studenter och allt jobb i datorn utan arbetsplats men i hemmet
 
Trevligt att fika med kollegorna varje dag kl 9.30.
Det behövs också, 
att surra,
se varandra och 
höra hur alla mår. 
 
 

Påsk

Traditioner som rubbas
Livet som går vidare
Ovissheten är enorm
Världen får sig en törn.
Men är det så att det är en mening med allt?
Påsken är en kristen tradition,
oavsett om man tror eller är ateist,
men kommer inte påsken lägligare i år?
 
Visst är det hemskt att folk dör
att folk blir arbetslösa,
att konkursernas snöboll sätts i rullning,
att depressioner ökar
att oron stiger,
Men om detta inte hade hänt,
hur hade vi fortsatt då?
Tänk om Magnus Betnér har rätt när han säger att
detta är ett straff från Moder Jord. 
Kan vi inte lyssna på klimatet som skriker,
sätter Moder Jord in ett virus som får oss att tänka om,
tänka nytt. 
Värdera om,
resa begränsat,
hålla oss inom en gräns
hålla avstånd, 
lösa problem på nytt sätt,
jobba annorlunda, 
ställa om. 
 
Om jag tittar på min bransch, 
så säger vissa att oavsätt hur mycket vi förespråkat att använda digitala medel,
så skulle vi aldrig kunnat skynda på processen så här fort. 

Jag längtar efter att få krama min far och hans sambo nästa gång vi ses,
och jag kommer att sätta värde på det, 
mer än någonsin.
Jag kommer att krama mina barn längre och
mina vänner med en större mening. 
Denna isolering kan göra oss galna, 
eller få oss att känna tacksamhet och värdera vad som är viktigt för mig,
för mina nära,
för alla människor
Påsken är en tid för reflektion och kom väldigt lägligt i år. 
 
 

Grattis älskade unge

För fem år sedan hamnade vi i gropen,
där vi eldade, satt och myste på i snön/barmark
med en utslagen hund
Tiden går fort,
varje ålder har sin charm
men det är kul att umgås med ett vuxet barn.
Grattis på din dag idag!
 
 

Fånga dagen

Detta med att fånga dagen är inte min grej.
Nej jag vill gärna ha NÅGOT inplanerat 
annars blir jag slö, rastlös och omöjlig. 
Men jag tränar på det. 
Härom lördagen vaknade jag,
tog boken och läste en stund
gick en promenad,
hamnade på gymmet,
åt sen frukost
hamnade i sängen med boken
åt lunch
hamnade i sängen med boken
somnade
klockan var 12.30
läste bok
Då ringde mobilen och jag fick fikasällskap,
som slutade med middagssällskap och
promenad hem under sen kvällning.
Söndagen kom,
tvättade fem maskiner,
dammsög,
städade toaletten, 
stökade bort,
kl 10.30 på utflykt. 
NU hade jag fångat dagen!
 
 
 

Leva livet 2

I isolerade tider, gäller det att vara påhittig.
Här är vi på picknick med kamrater vid Munkudden
 
 

Leva livet

Svenska fjällen
Isolerade från världen och med underbart sällskap.
Glad påsk på er!
 
 
 
Och massor med snö, så vi behövde inte persienner
 
 

Corona - ett måste prata om 3

Alltså min nya idol i Coronatider är Agnes Wold.
Bara hennes initialer gör att jag gillar henne mer, AW
Hennes raka fakta är underbara, här kommer en favorit:
 
 
 
Agnes Ester Solveig Wold, född 7 januari 1955 i Uppsala, är en svensk läkare och professor i klinisk bakteriologi vid Sahlgrenska akademin vid Göteborgs universitet, med särskild inriktning mot normalflora.
Källa: https://sv.wikipedia.org/wiki/Agnes_Wold

Corona - ett måste prata om 2

Inget ont som har något gott med sig
Samt att folk blir så kreativa.
Jag har städat HELA badrummet,
alltså kaklet och tvättmaskin blir sååååå dammfria.
Draperiet blir som nytt
Så fräscht!
 
 

Corona - ett måste prata om

Alltså när toapappersförrådet ser ut så här,
4 rullar kvar
blir jag nojjig, 
törs jag köpa en förpackning utan att bli lynchad?
 
 
Men visst tordes jag!
 
 
Har också haft nojja på mobilskalet.
Det har aldrig tvättas och spritats så mycket som nu.
Fast nu har jag tagit bort det, 
spritar direkt på mobilen,
på gymmet har jag "papper" runt den, 
när jag kollar tiden.
 
 
 
 

Min PT

Innan jul hade jag som m ål
att under julen skulle jag inte gå upp i vikt.
Jag skulle kunna äta allt från julbordet
samt godis,
men göra det med omtanke.
Väl hos "min" PT-David i slutet av januari,
var spänningen stor. 
Jag hade hållit vikten,
lättnaden var stor,
målet nått, 
YES!

Sedan kom februari,
med dekadens,
överbelastad galla,
akuten,
illamående,
sugen på allt salt såsom
saltlakrits, korvmedmos, chips och linsbågar.

Samt att jag också varit på resa i Sverige för att examinera studenter,
då äter jag det som jag får tag på eller bjuds på. 
Kan säga att skolmaten kan göra att jag inte överkonsumerar,
men jag är dock positiv överraskad att det är så många goda sallader som serveras i skolan.
Måste ska också tillägga att jag ätit den godaste thaisoppa i Södra Norrlands inland,
på en grundskola. 

Så när jag nu åter träffade David för konsultation var jag ärlig.
Han tyckte det var tråkigt och tog bort allt vi kunde mäta på min kropp,
men tvingade mig upp på vågen. 
"Minst två kilo har jag gått upp" gissade jag.
Han skrattade och berättade då att jag gått NER två hekto på en månad.
Hur är det möjligt?
Då förklarade David, 
att när jag nu fuskat med maten,
har jag lagt fokus på att träna och sova.
Allltså i stället för att strunta i allt, 
har jag gjort det jag kunnat,
med gott resultat.
När jag dessutom kan stoltsera med att jag får honom att le,
när han ser hur "stark" jag blivit på en månad.
Då är jag nöjd.
Livet fortsätter, 
med målet att må bra och ha energi!
 
David har bytt arbetsplats, och är nu sin egen...
Vill du ta del av hans råd, så kolla in hans o kollegornas @fysiokost

Fysiokost DAVID JONSSON
Master i Kostvetenskap,Lic. Personlig Tränare, 
 
V. Norrlandsgatan 17 (Formtoppen), 903 29 Umeå
Telefon: 076-849 33 44

Hemsida: www.fysiokost.se
E-post: [email protected]
Sociala medier: @fysiokost

 

 

Godmorgon

 
En godmorgonbild från Västerås,
på väg till jobbet en solig dag i början på mars. 
 

Min födelseort

 
Hamnen
 
 
Djäkneberget, på väg på promenad
 
 
 
 

Hotellgäst

Kommer till hotellet och är ensam
och får sällskap
Kanske jag inte skulle ha valt dessa tre,
men jag är glad för det lilla sällskap jag kan få
Undrar också hur de tänkte när de valde dessa tre till mig.
Undrar vad grannen fick för objekt på sin säng?
H

Restaurangfavorit

Så är jag ensam i en stad jag inte bor i, Hudiksvall,
Jag vandrar runt i den lilla gulliga staden och 
undrar var ska jag äta middag, 
eller ska jag strunta i middag? 
Jag vandrar runt i staden,
och är förvirrad,
jag tänker att jag ska göra som vi gör utomlands!
Var finns ett ställa att äta på där det finns många gäster?
Jag går förbi,
jag vänder om när jag ser allt folk
Jag går in,
det finns plats!
Jag tar två thairättter och ett glas vitt.
 
Magi och jag har hittat ett nytt favoritställe
 
Dagen efter gick jag tillbaka och 
åt lunch, en falaffelrulle,
magisk god lunch. 
 

RSS 2.0